z tymi przysiadami to też mam Asia taką nadzieję. ale myślę że będzie ok. też bym chciała podobnie jak Ty - właśnie dodatkowe 20 kg. tak akurat by było :) żarcie wyjazdowe najgorsze nie jest, z wyjątkiem wczoraj, bo byłam chyba z 6 godzin w podróży to dożywiałam się na dworcach i lotniskach jakimś gotowcami. ale dziś już w miarę normalnie jest. [...]
[...] motywacja spadła.bili cię, nie zwracali na ciebie uwagi nie wiem a teraz nagle się to zmieniło. Motywacja jest różna. Musisz porządnie się zastanowić co chcesz osiągnąć, jak. Swoje gadanie wsadź sobie w 4 litery. Trenowałbym jeśli byłbym mistrzem. jakby każdy to wiedział to każdy by trenował dana dyscyplinę i co by wtedy z tego było? Fabryka [...]
[...] w swoich kategoriach, też nie jeżdżą na zawody bo nic z tego nie mają. Chcą za to pieniądze, bo zdrowie ma się jedno. Ale niestety mało kto ich sponsoruje. Gdyby tak było jak za granicą, że można się oddać sportowi, za to mieć pieniądze na jakieś wyżywienie, mieszkanie, ewentualnie samemu tez dorabiać i tylko trenować, to Polska by była [...]
[...] ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po prostu zdychałem i jęczałem jak potępieniec. Technikę miałem żałosną i jest to najdelikatniejsze określenie dla tego co wyprawiałem z plecami, biodrami i barkami. Wpisy z okolic 26 października: [...]
U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]
[...] 4 posiłek kurak 100g ryż brązowy 50g brukselka 5posiłek kurak 100g orzechy włoskie 20g brukselka 6posiłek twaróg półtłusty 200g olej lniany 20ml Przed snem ZMA 3capsy + tak jak wczoraj herbata cynamonowa Razem 2134kcal B/T/W 211/98/102 Kilka uwag odnośnie supli: Body Fire i CLA Green Tea podejrzewam,że mają wpływ na moją zwiększoną [...]
[...] wyczuć...oczywiście w ostatniej serii koleś przybiegł mnie ratować, bo myślał,że mnie sztanga przygnietła MDSów nie komentuję bo mi się całkowicie popierniczyło i nie wiem jak to nazwać to,co dzisiaj zrobiłam Wznosy wzięłam 5kg było ok natomiast 7kg ciężko szło i czułam bark...więc pewnie zostanie mi robić małym ciężarem,a więcej powtórzeń Na [...]
dziękuję za życzenia wróciłam do domu o 17, a czeka mnie dzisiaj nocka,a jestem zmęczona i niewyspana dlatego zaraz położę się na 2-3h dodam jeszcze,że od wczoraj jak wróciłam z pracy to dieta nie jest trzymana...znowu 2dni luzu słodkie wleciało i takie tam wiem wiem będę żałować w niedzielę swojego postępowania jak chwycę za miarę...ale [...]
[...] ,to znaczy niby tak samo a inaczej ,w realu można 20 razy pokręcić i trochę jedzie się na luzaku za friko ,tutaj niby też lecz są to krótsze odcinki ,pod górę jedzie się tak jak ..............pod górę }:-( ,jak jest z góry samo jedzie |-) i nawet wyczuwa pozycję podczas jazdy 8-O chyba po nacisku na rolkę . Moja pierwsza trasa miała 4,2km i jak [...]
[...] na instagramie czy fb tutaj szczątkowe informacje , Wzorek jedynie coś tam wrzuca odnośnie sportow siłowych i nikt więcej. Można stwierdzić że całe sfd umarło, sami wiecie jak to wyglądało 10 lat czy więcej, tutaj życie tętniło:-)a teraz aktywnych tylko kilka osób. I bardzo Tego szkoda . Nikt juz nie prowadzi konkursow jak Kiedys , nikt nie [...]
[...] będzie 200 W sumie szczęściarz z Ciebie , ja mogę na razie tylko pomarzyć nawet o 180 w MC Ograniczenie względem siadów się kłania No ale może dzięki temu przez kolejne kilka mięsiecy podbuduje bardziej nogi . Ile ostatnim razem miałeś przerwy od kretki ? Bo nie pamiętam czy to było jeszcze jak prowadziłeś blok w dziale Treca czy później .
[...] (poprzednio 3x18,75kg + 2x21,5kg) SS Triceps jednorącz: 5ss x 5powt x 30kg (poprzednio 1x25kg + 4x27,5kg) Komentarze: - pompki na poręczach - W zasadzie nie odczuwam jakiejś poprawy w tym ćwiczeniu. Nie wiem co jest, ale nie czuję żeby tutaj jakoś lepiej było. Dodatkowo coś mnie nadgartek prawy bolał więc założyłem te rękawiczki ze [...]
[...] Nie wiesz co dobre P4TR Nr.1 Nuda bic44 Nie inaczej To już drugie aero w tym tygodniu <szok> Sevrond Pizzą pierłem i tyle z niej bylo mat2005 Hmmm... Nie wiem jak kariera aerofoba sie rozwinie ale wątpie A fotki - nic szczególnego nichitsu Zmiksowane jaja nie śmierdzą i w sumie tez nie pachną. Neutralne takie. Dodajesz słodzik i [...]
[...] się cięzej i już bóle lekkie, ale nie to samo co na początku kiedys Jestem mega zadowolony. Jedynie co to to, że pompki zajmują mi wuchte czasu... A po treningu aż do czasu jak poszedłem spac to tak mnie łapy bolały trice to dawno chyba tak nie dostaly - hack przysiad - lajtowo - martwy ciąg - całkiem przyjemnie Ostatnia seria już cięzko, [...]
PawelSzEvc Myśle, ze nie było źle Rrumcek Ćwiczył Zapraszam na trening kiedys to zobaczysz debee No u mnie z poręczami to trochę inna sprawa Zobaczymy co WODZU powie Moc jest? Póki co jeszcze tego nie widac WODYN No miło Spoko, pewno net z komy PS. Jak da radę to dziś/jutro wyślę Ci @ z paroma pytankami. Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]
ciagi jak zwykle automat porecze podobaja mi sie dlaczego? bo kazda martwa strefe na trasie ruchu potrafisz przewalczyc - i to wasnie decyduje o sukcesie w tym cwiczeniu nie masz go za czesto , raz na 2 tygodnie... korci mnie zeby zrobic z niego podstawe a i nie słuchaj tych polemik czy to bylo na klate czy na trica, ma byc na oba
[...] 8 - jajka ryz mix - biały dlugoziarnisty al dente + brazowy ad1 - bez wegli, bo kvrwa zaspalem do roboty. Do pracy na 6, a wstalem o 6.35 wiec szybki szejk i jazda Tutaj jak widać także zmiany - wywalamy węgle po treningu, łącznie z posiłkiem potreningowym Suple: Przed treningiem - 5g Creapure. Podczas treningu - 12 kaps BCAA+R-ALA + 10g [...]
Swego czasu jak byłem na tłuszczówce, też łopatki i karkówy wchodziły. Smakowite było, ale jednak z własnego doświadczenia i znając swój organizm wiem, że lepiej działam na ww. pzdr
[...] byłem FitMax Base L-Glutamine 4000 - 500g Moja opinia: Aminokwasy, które stosowałem wraz z carbo i bcaa podczas treningu - dodatkowy power. Ponadto glutamina działa także jako ochorna przed choróbskami, a ja nie zachorowałem więc git FitMax Carbo - 1000g Moja opinia: Byłem zaskoczony smakiem - super orzeźwiający. Z wielkim apetytem popijałem [...]
DT padme
